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晚上穿袜子睡觉调节体温又助眠还有4个好处

人每天都需要7个小时的睡眠。睡眠不只让你在疲惫的一天结束后得到满足的休息,美国国立卫生研究院还指出,它对于维持身体组织和大脑的正常运作至关重要。不少人会有难以入睡的情况,穿袜子睡觉能让你尽快睡着,更有许多其它好处。

穿袜子睡觉,有助调节核心体温

1. 挑选合适的袜子

克里夫兰医学中心指出,最适宜睡眠的卧室温度约为摄氏16~20度,也是因为这个温度能让体温自然下降,促进入眠。

不喜欢穿袜子的人,可以考虑以下替代方案:

在干冷的冬天,做完足部保湿后穿上袜子,可避免足部水分流失,改善脚跟干燥、龟裂的情况。

如果使用热水袋,要确保温度不会过高,并且用一张棉毯包裹在外面,避免热水袋与皮肤直接接触。

当孩子出现身体过热、流汗、双颊通红、持续哭闹及不安等症状,需立即移开额外盖上的衣物或毯子。

欢迎广大用户成为我们的社会监督员,如发现直播违规账号及内容,可以在站内举报,或发送详情至举报邮箱:jubao@douyin.com,但请不要轻信其他平台搜索出来的客服电话,以免上当受骗。

小孩或婴儿可以穿着袜子睡觉吗?

每天晚上睡觉前都应该更换一双干净的袜子,穿过的袜子容易因流汗孳生细菌和脏污,反而对健康有害。

在受淹严重的阳朔西街,洪水刚刚退去,环卫工人、消防队员与各商户就一起开展灾后清理工作。西街得以在最短时间内恢复原貌,电力供应也迅速恢复,这个世界知名旅游景区正安全有序恢复经营。

由于劳动力不足,毛金秀家无法短时间内完成玉米采摘,一株株倒伏的玉米有可能就要烂在地里。得知消息后,结对帮扶干部卿志芳号召社区党员志愿服务队到毛金秀家玉米地抢收玉米。卿志芳还想方设法找销路,在微信群等发布玉米销售信息,仅一天时间就帮毛金秀卖出500余斤玉米,收入上千元。

睡觉时穿的袜子,最好选择透气舒适、薄厚适中的。(Shutterstock)

同时, 抖音安全风控团队一直和诈骗团伙势力做斗争,在核实清理诈骗账号行动中发现,黑产、诈骗账号以打赏送手机、游戏皮肤等名义诱导观众,打赏成功后就下播或将用户踢出直播间;或通过直播间倒流到微信、QQ实施诈骗,抖音对这类直播账号进行永久封禁处罚,也积极配合公安机关打击黑产作弊链条和诈骗团伙。

按计划,泰达今天将结束在曼谷的拉练,转场至华欣市继续集训到本月月底。U23队员谁能获得主教练的信任,接下来这段时间的训练表现相当重要。

雷诺氏综合症患者在感到寒冷时可能会发作。发作时,手脚末端血管过度收缩,通往四肢的血液减少,导致手指和脚趾发冷,呈现苍白或青紫,甚至失去知觉。穿上袜子睡觉可帮助改善症状,增进足部血液循环,进而维持双脚一整天的温暖。

洪水摧毁房屋、损坏农田,在脱贫攻坚的关键时期,给不少困难群众带来巨大打击。眼看玉米采收季节到了,家住阳朔县阳朔镇凤鸣社区黄泥嵅村的建档立卡贫困户毛金秀只能望着自家1.5亩被洪水肆虐的玉米地叹气。

10日,普益乡集镇通往大山村的山路修通。看见有村民骑摩托车下山采购生活物资,刘志南感到欣慰。“抢通道路就是抢通生命线,路通了,群众的心就定了。”

“提高抗洪能力是迫切需要”

许多女性在更年期时会有热潮红症状,感觉身体温度瞬间上升,发热,并蔓延到全身,伴随盗汗、心悸及脸部涨红等反应。热潮红的原因是贺尔蒙失调影响了身体体温调节,穿上袜子有助于降低身体在夜间的核心温度,预防热潮红。

在此次洪涝灾害中,广西自然资源部门积极对辖区内地质灾害隐患点和易发区加强巡查,特别是学校、旅游景区、铁路沿线等,对出现的灾情、险情,及时派出工作人员和专家赶赴现场开展应急调查、排查和科学处置。

刘若钒1999年出生,父亲刘彭是前四川足球运动员,进入根宝基地后他被安排到1997—1998年龄段梯队训练和比赛。2012年全国青少年男足联赛上,刘若钒蝉联了比赛金靴奖,那届比赛上海根宝队一共打进16球,刘若钒就包办了其中14个,被看做是“武磊的加强版”。2018年3月16日,刘若钒入选U23男足国家队(1997级国奥)集训大名单; 2019年2月8日,入选中国国奥队集训名单;2020年1月,刘若钒被列入重点考察年轻球员名单。

根据传统中医理论,双脚冰冷会消耗身体的气,而穿上袜子可维持足部温暖,促进气血循环。

无论是紧急抢险还是灾后重建,作为“主心骨”的党员干部始终冲锋在前。阳朔镇帮扶干部对各自帮扶对象受灾情况进行详细摸底,一同开展生产、生活自救,减轻灾后损失,确保全面小康路上贫困户不因洪灾影响而掉队。

广西自然资源部门表示,下一步将针对广西地质灾害隐患点干部群众继续开展防灾避险知识宣传培训。一旦出现地质灾害险情和极端降雨等情况,将采取应急措施,果断撤离可能受地质灾害威胁人员,避免造成人员伤亡。

为什么穿袜子睡觉可以助眠?首先来看看人身体的体温调节运作模式。

直播是用户表达自我的方式之一,抖音鼓励用户通过直播分享生活,展示技艺,分享知识,对违法违规内容零容忍,着力维护抖音社区秩序及用户的合法权益。

近期,抖音开展对违规直播账号及内容的专项治理,重点打击色情、低俗PK、诱导打赏诈骗、侵害未成年人权益等违法违规内容,持续加强整治。依据社区规则,疫情期间,抖音累计处置违规直播513665次,永久封禁“第五人格茶茶”、“越野库里南”等8752个账号,永久封禁“漫步沙滩”等18675个账号直播权限。

2. 减少雷诺氏综合症风险

此外,除非医生建议,否则也应避免穿着压力袜(弹性袜)睡觉;如果选用了加热袜,则要避免加热过度,否则不只容易烫伤脚部,还可能引起火灾。

● 在晚间穿温暖的拖鞋

抖音一直致力于为用户营造氛围积极美好、内容健康绿色的生态环境,坚决抵制一切违法违规内容,并将持续不断通过完善技术、人工运维等多项措施进行严厉打击。

抖音平台明文规定不允许未成年人充值打赏,并为孩子提供青少年模式,对于未经监护人允许的未成年人打赏一经核实予以全额退款。如有以任何方式诱导未成年人充值打赏的主播,平台将依据规则严厉处罚,并可能对主播的违法违规行为追究法律责任,包括但不限于移交公安机关立案等。

睡眠期间穿的袜子,应选择较为透气和舒适的、最好是由天然纤维制成的袜子。袜子的尺寸适中为宜,太厚或太紧反而会阻碍血液循环。

普益乡党委政府连夜布置救援抢险工作,加快道路疏通,组织20余名乡干部和一名乡卫生院医生携带充电宝、干粮等物资,与赶来的消防、武警等救援人员一起徒步挺进大山村,并动用社会救援直升机向村子空投救灾物资。

施蒂利克透露了新赛季他对U23队员使用的一个思路:“如果能有一名U23球员具备打满全场的实力,这将给我们带来很大帮助。”刘若钒可以踢前锋,也可以踢边锋,很值得期待。但在泰达的U23阵容里,还有曹阳正、谢维军、陈国抗、张越、王政豪、兰菁轩、胡浩然(守门员)等队员,未来的竞争将会非常激烈。

《罗马体育报》披露,意大利足协设想了相应的期限,计划在5月20日的周末开启第26轮的意甲联赛,包括国际米兰对阵桑普多利亚等比赛。接下来一段时间内,将采用三天或四天踢一轮的方式,集中完成剩余赛季。

“抢通道路就是抢通生命线”

除了严格贯彻相关法律法规和管理部门规定,抖音还制定了全面严格的直播内容审核机制,并落实成用户手册《抖音直播行为规范》来明确社区规则。抖音将严格按照《抖音直播行为规范》,对用户直播内容进行实时安全把控,并定期对违反规范的账号信息进行处理公示。

睡前泡个热水澡或者泡脚也能帮助睡眠,但在泡脚后一定要把脚擦干再穿袜,避免滞留湿气让菌丛孳生。

睡觉时穿上袜子,可以让双脚暖和起来,增加足部的血液流量,让血管扩张。这时,身体会通过皮肤释放热量,降低核心体温,告诉大脑“该睡觉了”。《生理与行为》(Physiology & Behavior)期刊发表的一项研究发现,穿普通袜子或加热袜睡觉的成人,都能够更快入睡。

雷诺氏综合症是一种影响皮肤血管的疾病,经常性的手脚冰冷可能是雷诺氏综合症的征兆。

● 最后再试一次品质很好的袜子,例如由羊绒袜或羊毛袜

道路初步抢通后,电力、通信等单位抢修人员迅速进入大山村。目前大山村11个自然村已恢复正常供电和通信。

“此次灾害对我们地方提高应急处置能力提出新要求,提高防洪工程抗洪能力是迫切需要解决的问题。”阳朔县应急管理局局长侯平军说。栗木山村重建家园需要解决整体搬迁问题,选择新址不仅要考虑就近、安全、方便等因素,更需要专家对新址进行地质评估。

年少成名的他早早加盟上海申花, 并于2018年逐渐占据了队内主力U23的位置。2019赛季由于伤病不断,他仅获得了 5 次出场机会。刘若钒入选了郝伟执教的中国国奥队,三场比赛只在最后一战对伊朗队的比赛中有过短暂的出场,曾在前场获得过一次单刀机会,但没能把握住。

6月7日,漓江、遇龙河水位急剧上涨,山水如画的桂林各乡镇均出现严重洪涝灾害,多个村屯山体塌方、滑坡,道路、供电、通信中断,成为“孤岛”。

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进入6月,强降雨侵袭,广西多地出现洪涝灾害,山体塌方、房屋倒塌、农田损毁……群众财产损失严重。洪水退后,受灾地区党委、政府积极组织力量投入灾后重建工作中。

人的核心体温和生理时钟息息相关。正常体温是摄氏37度左右,但在一天中会略有升降。在白天,体温逐渐上升,并在下午达到最高点,此时人的精神最好;然后在晚上逐渐下降,使人产生睡意。

谁也没想到,连日强降雨导致的山体滑坡会将阳朔县高田镇栗木山村村委大楼及周边民房整体位移100多米。灾后,栗木山村变成一片废墟,所幸转移及时,全村22户88名群众未出现伤亡情况。

“将群众经济损失降到最低”

穿袜子睡觉除了帮助睡眠,还能带来如下好处:

● 在脚边放一个热水袋或暖暖包(需注意避免温度过烫)

在荔浦市双江镇,457户住房受损,8820亩农田被毁,部分路段因泥石流冲毁路面,交通一度被封锁,救援物资运送难度大。洪水过后,双安村村委会主任黄体斌连夜动员村民开展自救互救,清理路障恢复交通,清理灌溉水渠淤泥,恢复农田生产,并及时开展消杀工作。

阳朔县普益乡大山村“失联”一天后,为了全村被困的242户约900名村民的安全,村委会副主任刘志南带着一把镰刀,翻山、蹚水、砍树枝,徒步近4小时抵达乡政府求援。

这一计划并未将欧战赛程考虑在内,尤文图斯、那不勒斯、亚特兰大、国米和罗马都还有欧战要踢,但欧冠和欧联杯面临无限期中止的可能。

● 睡前花20分钟~1小时泡一个热水澡

当前,我国南方地区防汛工作已进入关键时期。在地质灾害频发的广西,强化防御避险措施尤为重要。

穿袜子睡觉需要注意三件事

对小孩或婴儿而言,最好避免用电热毯或穿加热袜。最安全的方式,就是在睡前洗一个温暖而舒适的热水澡,之后再穿上已经预先温暖好的袜子。

● 在脚上盖毯子,电热毯也可以(但在睡觉时要记得关上电源)

穿袜子睡觉带来的四大好处